🫃 体态调整 · 阶段小结

📈 已看到的变化

• 腰椎前凸 减轻
• 骨盆前倾 减轻
• 肋骨外翻 收敛
• 腹部前顶感 下降

🔍 目前仍存在的问题

🎯 下一阶段优先级

📏 判断方向对不对

别看肚子。拍照时看这三条线有没有对齐：

已比调整前更接近中立位 · 方向 ✅ 正确

💡 总结

已经比之前更接近中立位了，方向正确。

下一阶段 不要再重点想着「收肚子」，而是重点做：

• 肋骨下沉
• 骨盆中立
• 臀部发力

这三件事做好，体态还会继续改善。